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Le jeûne - instructions et bienfaits pour la santé
À l'origine, le jeûne visait à s'abstenir de manger des aliments solides et des stimulants pendant une période limitée, à fournir une hydratation suffisante et à vider régulièrement l'intestin. Le jeûne est la purification intérieure du corps, mais aussi de l'esprit. Des exercices de relaxation, des promenades au grand air, la lecture d'un bon livre: tout cela facilite le processus de nettoyage et procure une bonne sensation corporelle. Dans la tradition chrétienne, le jeûne commence le mercredi des cendres et dure quarante jours. Pour beaucoup, le mercredi des cendres est toujours le bon jour pour commencer une cure de jeûne, la nature du jeûne changeant au fil des siècles.
contenu
- effet
- Processus physiologiques
- Qui ne devrait pas jeûner
- exécution
- Les variations rapides les plus variées
- Le jeûne après Buchinger
- Le jeûne après Hildegarde de Bingen
- Basenfasten
- le jeûne de jus
- le jeûne Mayr
- Jours de célibataires
Aujourd'hui, il existe une variété d'espèces à jeun. Celles-ci visent non seulement à éviter les aliments solides, mais se limitent, par exemple, à certains aliments..
Combien de temps, chacun détermine lui-même ou le médecin traitant. Ce qui est important, ce sont les soi-disant jours de décharge, qui entraînent le corps lors du jeûne proprement dit, le nettoyage du côlon et les jours d'accumulation, dans lesquels l'organisme peut lentement s'habituer à la nourriture normale et solide..
Dans le passé, le jeûne était couramment utilisé en relation avec la religion, mais aujourd'hui, on se concentre davantage sur les problèmes de santé. (Image: Johanna Mühlbauer / fotolia.com) effet
Le jeûne soulage le métabolisme, purifie et nettoie tout l'organisme. Les métabolites en excès sont décomposés, ce qui permet au corps de récupérer. Pour beaucoup, le jeûne a un effet secondaire agréable: basculer l'un ou l'autre livre.
Processus physiologiques
Le jeûne sert à normaliser les sucs digestifs. Ainsi, l'acidité du suc gastrique diminue, la bile devient d'abord plus importante, puis diminue au cours de la formation, la semoule et le mucus sont libérés. L'intestin est vidé et nettoyé au début des jours de jeûne. Cela a un effet positif sur les villosités intestinales, qui sont alors mieux en mesure de transmettre des nutriments.
En outre, l'excrétion est stimulée. Les tissus sont libérés, les substances stockées, souvent ressenties par des myogéloses, sont dissoutes. La perte de poids n'est en réalité qu'un effet secondaire. Parce qu'au premier plan, il y a un réajustement du corps, grâce auquel les pouvoirs d'auto-guérison sont stimulés et récupérés de cette façon, non seulement de l'organisme, mais également au profit de l'âme et de l'esprit..
Qui ne devrait pas jeûner
Tout le monde n'est pas digne de jeûner. S'il y a des faiblesses prononcées et / ou des maladies cardiovasculaires ou rénales, il ne faut pas jeûner. Le jeûne est également contre-indiqué dans les cas graves tels que le cancer, les maladies infectieuses aiguës et les patients ayant des antécédents de troubles psychiatriques ou alimentaires. Les enfants, les adolescents, les femmes enceintes et les mères allaitantes ne devraient pas non plus jeûner. En cas de doute, consultez votre médecin avant de commencer à jeûner. En cas de maladies existantes, un jeûne thérapeutique stationnaire peut être effectué dans une clinique appropriée.
Pendant la grossesse, le jeûne est généralement tabou. (Image: Syda Productions / fotolia.com) exécution
Le jeûne est préférable quand il y a du temps, du repos et des loisirs. Le temps de jeûne est individuel - cinq jours, une semaine, deux semaines.
Le jeûne traditionnel ne permet pas les aliments solides. Le thé noir, le café, l'alcool et la nicotine sont interdits dans les régimes à jeun. Une hydratation suffisante est très importante. On boit tout au long de la journée de l'eau plate ou du thé à base de plantes et au moins 2,5 litres d'eau potable. Alors seulement, les métabolites peuvent vraiment être éliminés.
Se préparer au jeûne est un nettoyage du colon avec certains sels tels que le sel de Glauber, le sel d’Epsom ou le Passagesalz, ce dernier étant le plus doux des trois. Hildegard von Bingen recommande une épice spéciale au gingembre pour la défécation et d'autres formes de jeûne sont plus le lavement de choix.
Les lavements sont définitivement recommandés en préparation du jeûne, mais beaucoup de gens ont certaines réserves à faire ici. (Image: Drobot Dean / fotolia.com) Deux ou trois jours avant le jeûne proprement dit, qui sont appelés jours de soulagement, on ne mange que des aliments légers pour préparer le corps lentement. Le jeûne se termine par ce qu'on appelle la rupture rapide, généralement sous la forme d'une pomme. Ceci est mâché très lentement et consciemment. Après cela, il est important d’accumuler plusieurs jours pendant lesquels le corps est autorisé à s’habituer très lentement et doucement à des aliments normaux..
Combien de temps, chacun détermine lui-même ou le médecin traitant. En règle générale, la sensation de faim diminue après quelques jours. Si vous vous sentez faible, une cuillère à café de miel peut aider dans le thé.
Les variations rapides les plus variées
Dans le passé, le jeûne était tout simplement défini - pas de nourriture solide, beaucoup de liquide et pas de stimulant. Bien sûr, ce mode de jeûne traditionnel existe toujours, mais diverses variantes du jeûne ont été ajoutées. Certaines espèces connues sont décrites plus en détail dans les lignes suivantes.
Le jeûne après Buchinger
Le jeûne après Buchinger - ou appelé jeûne - est probablement le moyen le plus connu. Cette systématiquement distribué avec des aliments solides. Le corps est commuté sur une flamme basse, la graisse se dépose jusqu'au col.
Cela commence par deux jours de soulagement, durant lesquels seuls les légumes, les fruits et le riz sont mangés et se boivent avec du thé ou de l'eau plate. La première journée de jeûne proprement dite commence par une évacuation, juste après le lever. Le sel de nettoyage des intestins est disponible à la pharmacie. Si la digestion ne fonctionne pas très bien pendant le jeûne, elle sera lancée tous les deux jours à l'aide de lavements ou de chutes..
Les jours de jeûne, une grande tasse de thé est bue le matin (tisane, thé de base ou un thé rapide spécial). Un bouillon de légumes sans levure ou un verre de jus de fruits ou de légumes dilué dans de l’eau constitue le repas du midi ou du soir, selon vos goûts. Il faut en boire suffisamment tout au long de la journée. Dans les vertiges ou les faiblesses, comme déjà mentionné ci-dessus, le thé peut être enrichi avec un peu de miel.
Habituellement à jeun pendant au moins cinq jours, mais le jeûne doit être terminé au plus tard 14 jours plus tard.
Le jeûne après Hildegarde de Bingen
Hildegard von Bingen, l'abbesse qui vécut au Moyen-Âge et vivait en naturopathie, s'occupa également de jeûne. Les aspects de santé, mais aussi la spiritualité étaient importants pour elle. Ainsi, elle décrit que dans le jeûne, la concentration est complètement autonome, l'esprit devient clair et l'accès à son âme peut être retrouvé. L'homme revient en harmonie avec lui-même.
Le jeûne après Hildegard von Bingen est une variation douce. Les jours de congé sont composés de fruits et de légumes. L'élimination est effectuée avec une poudre dite gingembre mélangée (gingembre, galanga, Zitwer), beaucoup plus douce que la variante au sel: le matin, vous pouvez laisser fondre une cuillère à café de l'estomac vide dans la bouche. Pendant tout le carême, cela devrait être fait quotidiennement. Selon Hildegard von Bingen, cette poudre ne fait que souligner le "mauvais" et le bon reste dans le corps. En outre, elle recommande un lavement à l'eau tiède ou du thé au fenouil tous les deux jours..
Les tisanes et en particulier le thé au fenouil doivent être bus, car ils sont très basiques et ont un effet positif sur la flore intestinale. De petites quantités de café d'épeautre sont également autorisées. Une ou deux fois par jour, on mange un bouillon de légumes à l'épeautre. Hildegard von Bingen recommande de se procurer un vin de coeur (vin de persil-miel) pour le jeûne, qui peut bien servir en cas de crise de jeûne (faiblesse, hypotension artérielle, etc.).
Dinkel joue généralement un rôle particulier dans les régimes à jeun après Hildegard von Bingen. (Image: Björn Wylezich / fotolia.com) Après environ cinq jours, la pause du jeûne suit - la transition vers le régime alimentaire normal est effectuée avec Hildegard von Bingen avec une pomme cuite au four, préparée avec du miel, de la cannelle et des amandes douces. Important est la mastication. Chaque bouchée est mâchée trente à cinquante fois et bien salée. Le régime alimentaire des jours suivants est un régime léger à base d'épeautre, de fruits et de légumes. Dans la première semaine est renoncé animal.
Basenfasten
Basenfasten signifie s'abstenir des aliments métabolisés dans le corps aigre. Les fruits et les légumes, crus ou cuits, les herbes, les champignons, les graines et les amandes, les plants, les amandes, les noix de Grenoble, les noix de cèdre, les noix de macadamia et les pistaches sont autorisés. Par exemple, le petit-déjeuner se compose de compotes de fruits, raffinés avec des noix et des graines. A l'heure du déjeuner, une salade colorée ou une variété de légumes cuits à la vapeur sont servis, de préférence avec des semis. Les légumes crus et les fruits crus ainsi que les jus de fruits et de légumes ne sont autorisés que vers 14h00. Le dîner doit être facile à digérer, par exemple sous la forme d'une soupe aux légumes. De plus, avec cette forme de jeûne, l'hydratation est importante. Nous recommandons ici au moins 2,5 litres d'eau plate et / ou de tisane..
Le nettoyage du côlon, ce que la plupart des gens craignent, est également recommandé ici comme une entrée d’eau tiède..
Dans le cas du jeûne à base, comme son nom l'indique, l'élément de base est au premier plan, car trop d'aliments acides endommagent le corps et peuvent entraîner divers symptômes tels que maux de tête, tensions, fatigue, mais aussi maladies chroniques..
le jeûne de jus
Le jus est également utilisé pour nettoyer le corps des scories. Les différents jus apportent au corps de nombreuses vitamines et oligo-éléments. Le jeûne de jus est l'une des formes les plus douces de jeûne. Le régime alimentaire se compose exclusivement de jus - de jus de fruits fraîchement pressés ou de jus de fruits biologiques du magasin d’aliments naturels ou du magasin d’aliments naturels. Finalement, le régime alimentaire sera renforcé par un bouillon de légumes clair. Cherchez assez d'eau plate ou de tisane. De plus, avec ce type de jours de décharge à jeun, des jours de défécation et d’accumulation sont nécessaires.
Jus de jeûne contrecarre la suracidification du corps et lui fournit d'importantes vitamines (Image: fahrwasser / fotolia.com) Les jus à jeun combattent l'hyperacidité et abaissent la tension artérielle, ce qui soulage le cœur et la circulation. De même, les scories sont éliminées du corps. La différence par rapport aux autres formes de jeûne ici est le "remplissage" du corps avec beaucoup de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. Cela vous rend vraiment en forme.
le jeûne Mayr
Le jeûne de Mayr est également connu sous le nom de cure de lait-semmel. La cure commence traditionnellement par un thé rapide pendant sept à quatorze jours. Pendant ce temps, abstenu de nourriture solide, à midi un bouillon de légumes et autrement que du thé bu. Ensuite, le lait-semmel-cure commence. Cela dure entre deux et quatre semaines. La consommation quotidienne de sels d'Epsom et un massage de l'estomac assurent une défécation régulière. Pour le petit-déjeuner et aussi pour le déjeuner, farine blanche rassise ou Dinkelsemmeln, bien mastiqué, accompagné de lait ajouté à la cuillère. Le soir, seul le thé est autorisé, même à la cuillère.
Le tractus gastro-intestinal s'immobilise en grande partie même avec cette forme de jeûne. Pour cette raison, par exemple, les crevettes à grains entiers ne doivent pas être utilisées, car elles stimuleraient trop l’intestin. La cure de Mayr ne se fait pas à la maison mais dans des cliniques spéciales.
Jours de célibataires
Tout le monde ne veut pas et ne peut pas jeûner pendant des jours. Mais qui veut encore soulager son corps de temps en temps, à jeun, par exemple une fois par semaine ou même une fois par mois, il est recommandé de boire du jus ou de manger des fruits et des légumes. Le café et les stimulants sont évités lors de ces journées spéciales. Ivre, comme avec tout à jeun, suffisamment d'eau plate ou de tisane. Une défécation provoquée n'est pas nécessaire ici. (Sw)